Meditation:

Ich setze mich ruhig auf einen Stuhl
Ich suche eine bequeme Haltung
Ich richte meine Füsse aus
Nehme bewusst meine Haltung
Mein Sitzen
Meine Atmung wahr
…
Ich atme ein
Ich atme aus
Ich spüre, wie der Atem in mich einströmt
Und wie ich den Atem wieder gehen lasse
Ich spüre, wie die göttliche Lebenskraft in mich einströmt
Und wie ich sie wieder gehen lass
…
Ich spüre, wie ich ruhig werde
Ich spüre, wie neue Kraft in mich einströmt
Ich spüre, wie ich neuen Mut schöpfe
Ich spüre, wie ich getragen bin

Amen