Aktuelle Berichte
Publiziert von
Sekretariat Niederamt
Achtsamkeitsübung zum Psalm 91,1
Wer unter dem Schutz des Höchsten lebt, der findet Ruhe im Schatten des Allmächtigen. (Psalm 91,1)
Evelyne Spielmann,
Achtsamkeitsübung zum Psalm
Ich suche mir einen Baum und setze mich darunter.
Ich nehme eine bequeme Haltung ein und komme zur Ruhe.
Ich achte auf meine Atmung.
Ich achte auf meinen Körper.
Ich achte auf mich.
Wenn ein Gedanke kommt, lege ich ihn liebevoll zur Seite.
Ich nehme die Geräusche um mich wahr.
Ich spüre die Wärme in meinem Gesicht, oder die Kühle, vielleicht sogar den Regen.
Ich spüre wo mein Körper Kontakt hat mit meiner Umgebung.
Wenn ein Gedanke kommt, lege ich ihn liebevoll zur Seite.
Ich bedanke mich bei meinem Baum.
Ich nehme die Umgebung noch einmal bewusst wahr.
Ich kehre zurück in meinen Alltag.
Ich suche mir einen Baum und setze mich darunter.
Ich nehme eine bequeme Haltung ein und komme zur Ruhe.
Ich achte auf meine Atmung.
Ich achte auf meinen Körper.
Ich achte auf mich.
Wenn ein Gedanke kommt, lege ich ihn liebevoll zur Seite.
Ich nehme die Geräusche um mich wahr.
Ich spüre die Wärme in meinem Gesicht, oder die Kühle, vielleicht sogar den Regen.
Ich spüre wo mein Körper Kontakt hat mit meiner Umgebung.
Wenn ein Gedanke kommt, lege ich ihn liebevoll zur Seite.
Ich bedanke mich bei meinem Baum.
Ich nehme die Umgebung noch einmal bewusst wahr.
Ich kehre zurück in meinen Alltag.